| Making program alterations on a daily basis (daily undulating periodization) seems to be more efficient in eliciting strength gains than doing so every 4 weeks (linear periodization), but for beginners there are no differences between different periodization models. | Создание программы с изменениями ежедневно (волновая периодизации) представляется более эффективным, чем делать это каждые 4 недели (линейная периодизация), но для новичков не существует различия между разными моделями периодизации. |
| This periodization still applies. | Эта периодизация продолжает использоваться до настоящего времени. |