| The exhalation - sphere in area navel increases in volume. | Выдох - сфера в области пупка увеличивается в объеме. |
| To breathe follows rhythmically, deeply is making yoga breath, on a breath and an exhalation take for 5-7 seconds. | Дышать следует ритмично, глубоко - совершая йоговское дыхание, на вдох и выдох беря по 5-7 секунд. |
| Exhalation - put lips in a tubule and slowly, with force squeezes out from itself air. | Выдох - складываете губы в трубочку и медленно, с силой выдавливаете из себя воздух. |
| The exhalation - in a junction of beams appears the sphere filled with poured light. | Выдох - в месте соединения лучей появляется сфера, наполненная переливающимся светом. |
| As soon as will feel, that speed is typed, finish the forced exhalation. | Как только почувствуете, что скорость набрана, завершите форсированный выдох. |